体型を戻したい。
でも、寝かしつけのあとは
もう動けない。
好きな服を着たい。写真に写ることも楽しみたい。
その気持ちを、今の暮らしでできる一歩へ。
食事の選び方・活動の入口・中断した日の工夫。
7日間で、試してみる一つを選びませんか。
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特典付き無料7日間講座に参加する食事の工夫を試す日に。
10月の旬カレンダーと簡単レシピ8選を参加特典に。
「今日、何を作ろう？」に。
食材選びと献立のヒントを。
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特典付き無料7日間講座に参加する体型を戻すために、
今の暮らしで何から始める？
自分のお昼は、あるもので済ませる。体を動かそうと思ったら、子どもに呼ばれる。
そんな毎日に合う工夫を、7日間のLINEで届けます。
食事の選び方自分のお昼やおやつ。手間を増やさず考えるヒント。
活動と休息まとまった時間がない日も、体調に合う始め方を。
続かなかった日の戻り方忘れた・中断した場面に合わせ、やり方を小さく。
まとまった運動時間を作れない毎日にも。食事の選び方、体調に合う活動の始め方、続かなかった日の工夫をLINEで届けます。今の暮らしで試せる一つを選ぶ、無料7日間講座です。
毎日の返信や課題提出は不要。最終日には、見返せるまとめの一枚を届けます。
7日間の詳しい内容を見る
自分のお昼、
パンだけで済ませる日へ
子どもの食事は考えたのに、自分は後回し。主食・主菜・副菜を目安に、作る日も買う日も使える組み合わせを紹介します。
この日に持ち帰ること
次の一食で使えそうな組み合わせを、一つ選ぶ。
自分のために、
もう一品作る余裕がない
「準備が大変」「家族と別に作れない」。当てはまる場面を選ぶと、その困りごとに合う工夫を読めます。
この日に持ち帰ること
取り分けや、そのまま使える食品など、手間を増やさない方法を探す。
運動の時間がない日、
どこから始める？
まとまった時間が取れない日の活動の入口を紹介。産後の時期に応じて、食事・休息を確保する内容も届けます。
この日に持ち帰ること
自分の体調に合う選択肢を知る。活動を増やせるかは月数だけで判断せず、医師等の指示を優先。
おやつの時間を、
責める時間にしない
子どもが寝て、やっとひと息。「食べたい」「休みたい」が重なる日も。禁止のルールを増やす前に、自分が欲しかったものを考えます。
この日に持ち帰ること
楽しんで食べる工夫と、休憩を取る選択肢を知る。
忘れた。呼ばれた。
続かない場面から考える
「忘れる」「途中で中断」「まだ試せていない」。止まったところに合わせて、やり方を変えるヒントを届けます。
この日に持ち帰ること
いつもの動作を合図にするなど、試しやすい形を一つ選ぶ。
来週の自分に、
何を残しておく？
好きな服で出かけたい。写真に写ることを楽しみたい。あなたが楽しみにしたいことを思い浮かべ、今週の工夫を振り返ります。
この日に持ち帰ること
「頑張れそう」より「今の生活で使えそう」で、続けたい一つを選ぶ。
忙しい日に見返せる、
まとめの一枚をあなたに
食事の組み合わせ、活動の入口、おやつとの付き合い方、止まった日の戻り方。7日間の工夫を一枚にまとめて届けます。
この日に持ち帰ること
使いたい工夫・使う場面・難しい日の代案を、自分のペースで考える。
読むだけの日が
あっても大丈夫。
毎日、何かしないといけませんか？
全部に取り組む必要はありません。読むだけの日があっても大丈夫。使えそうな工夫から選べます。
質問に答えないと進めませんか？
回答は任意です。回答しなくても講座と特典を受け取れます。産後時期の回答は、一部の案内を分けるために使います。
すでに講座に登録していても、特典を受け取れますか？
すでに講座へ登録したことがある方も、このページから特典を受け取れます。講座を最初から配信し直すことはありません。停止した講座が再開することもありません。
配信を止められますか？
LINEで毎日配信・全7日間。不要になったらブロックで停止できます。
講座についての補足
回答に応じた返信もあります。一般的な生活の工夫を紹介する講座です。7日間での体重・体型の変化を約束するものではありません。体調や治療上の指示を優先してください。
好きな服を楽しみたい。
その気持ちから、
今できる一歩を。
食事も、体を動かすことも、続け方も。
今の暮らしに合う一歩を、7日間のLINEで。
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特典付き無料7日間講座に参加する