産後のからだ– category –

広告／PR：リンク経由の購入でmafeeに報酬が発生します。公式商品情報をもとに選び方を整理した記事で、実際に使ったレビューではありません。 床に座って子どもと過ごす時間。背中を預けたいのに、家のクッションではしっくりこない。大きなソファを増や...

いつから運動していいのか分からない。お腹が気になる。授乳や抱っこで肩・腰がつらい。産後の体について調べたいことを、7つに分けました。今の悩みに近い項目から、確認することと詳しい記事を選べます。胸の痛み、息苦しさ、急な多量の出血などがあると...

授乳中、自分の食事が後回しになる日に自分のごはんも、用意しておこう。食べる時間、買い置き、頼み方。次の一食を確保する3つの工夫。授乳と子どもの支度を終えたら、もう昼。自分の朝食は食べないままだった。食事を整えたいのに、用意する時間が取れな...

授乳や床座りがつらい日に座る前に、支えをひとつ。背中、腕、足元。我慢する前に、座る場所を見直そう。授乳の途中で前かがみになり、終わるころには肩や腰がつらい。床で遊び相手をした後、立ち上がると痛む。そんなときは、座り方を我慢して保つ前に、...

産後の骨盤ケア、何を選ぶ？ベルトを選ぶ前に、確かめたいこと。今の症状、使い方、相談先。購入や予約の前に整理しよう。骨盤ベルトを買おうか、整体を予約しようか。産後の腰の痛みや体型が気になって調べるほど、何を選べばよいか迷うことがあります。...

産後、お腹まわりが気になったら腹筋を増やす前に、今の状態を確認。見た目だけで決めない。症状の確認と、相談の伝え方。服を着たとき、お腹の辺りだけが気になる。「腹筋を増やせばいいのかな」と動画を探しても、産後の自分がまねしてよいか迷うことが...

抱っこで肩・腰がつらい日に抱っこの後、家事の前にひと休み。交代する場面、物の配置、休む時間。負担を減らす3つの工夫。抱き上げる、あやす、寝かしつける。気づくと肩や腰がつらく、子どもが寝た後にも家事が残っている。そんな日は、運動を追加する前...

出産から数年、自分の食事が後回しなら家族の分と一緒に、わたしの一皿も。食べそびれる場面を減らす。取り分け・買い物・頼み方の工夫。 「産後太りって言うけど、子どもはもう3歳なんだよな」 鏡や、着られなくなった服を見るたびに、そろそろ何とかしな...

産後の体型戻し、いつから始める？運動を始める前に、確かめたいこと。体調の確認、健診での聞き方、無理のない予定の立て方。妊娠前の服を着てみて、「そろそろ運動を始めたい」と思う。でも、散歩ならいいのか、腹筋までしていいのか、判断に迷うことが...