食事・栄養– category –

食事と休み方寝かしつけのあと、お菓子を食べて後悔する夜に。食事を抜く前に、自分のごはんと休む時間を確認しよう。子どもが寝て、やっと自分の時間。お菓子を食べてほっとしたのに、あとから「また食べた」と落ち込んでしまう。そんな夜は、明日の自分...

子育て中の、自分の食事自分のごはん、後回しになってない？食べる時間がない。作る気力がない。今の悩みから選ぶ、6つの記事。子どものごはんを出して、食べるのを手伝って、片づける。気づいたら、自分はまだ食べていない。まずは、今いちばん困っている...

夕方、ごはんを作る気力がない日に今夜は、作らず用意する。家にあるもの。お惣菜。家族へのお願い。今日の食事と、次の備えを分けて考える。※本記事は広告／PRを含みます。記事内の広告リンクから申し込みがあった場合、mafeeは広告主から報酬を受け取り...

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授乳中、自分の食事が後回しになる日に自分のごはんも、用意しておこう。食べる時間、買い置き、頼み方。次の一食を確保する3つの工夫。授乳と子どもの支度を終えたら、もう昼。自分の朝食は食べないままだった。食事を整えたいのに、用意する時間が取れな...

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子どもの食べ残しが気になる日に自分の分も、先に盛っておこう。残った量で、夕食を決めない。配膳と取り分けの3つの工夫。子どものお皿に残ったごはんやおかずを、「捨てるのはもったいない」と片づけながら食べる。気づけば、自分の夕食は用意していなか...

出産から数年、自分の食事が後回しなら家族の分と一緒に、わたしの一皿も。食べそびれる場面を減らす。取り分け・買い物・頼み方の工夫。 「産後太りって言うけど、子どもはもう3歳なんだよな」 鏡や、着られなくなった服を見るたびに、そろそろ何とかしな...