2026年8月– date –

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産後、お腹まわりが気になったら腹筋を増やす前に、今の状態を確認。見た目だけで決めない。症状の確認と、相談の伝え方。服を着たとき、お腹の辺りだけが気になる。「腹筋を増やせばいいのかな」と動画を探しても、産後の自分がまねしてよいか迷うことが...

寝かしつけ後、動く気力がない夜に家事の前に、ひと休みしよう。今夜しないことを決める。頼む。寝る。疲れた夜に選べる3つの休み方。子どもが寝て、ようやくソファに座れた。食器や洗濯物が気になるのに、立ち上がる気力が残っていない。この記事は、起き...

抱っこで肩・腰がつらい日に抱っこの後、家事の前にひと休み。交代する場面、物の配置、休む時間。負担を減らす3つの工夫。抱き上げる、あやす、寝かしつける。気づくと肩や腰がつらく、子どもが寝た後にも家事が残っている。そんな日は、運動を追加する前...

子どもの食べ残しが気になる日に自分の分も、先に盛っておこう。残った量で、夕食を決めない。配膳と取り分けの3つの工夫。子どものお皿に残ったごはんやおかずを、「捨てるのはもったいない」と片づけながら食べる。気づけば、自分の夕食は用意していなか...

出産から数年、自分の食事が後回しなら家族の分と一緒に、わたしの一皿も。食べそびれる場面を減らす。取り分け・買い物・頼み方の工夫。 「産後太りって言うけど、子どもはもう3歳なんだよな」 鏡や、着られなくなった服を見るたびに、そろそろ何とかしな...

宅トレの予定が、いつも崩れるならできる時間から、予定を組もう。時間帯、見守り、中断した後。今の暮らしに合わせる4つの工夫。動画を保存したのに、始める前に子どもに呼ばれる。夜は疲れて、今日もできないまま終わる。宅トレの予定が何度も崩れるなら...

産後の体型戻し、いつから始める？運動を始める前に、確かめたいこと。体調の確認、健診での聞き方、無理のない予定の立て方。妊娠前の服を着てみて、「そろそろ運動を始めたい」と思う。でも、散歩ならいいのか、腹筋までしていいのか、判断に迷うことが...

自分の時間家事が終わる前に、わたしの時間を。家事の後回し・分担・短い休み。自分の時間をつくる3つの工夫。寝かしつけが終わって座ったら、洗濯機が鳴る。片づけをしているうちに、今日も自分の時間がなくなった。家事が全部終わるのを待つと、休む時間...

帰省・連休と、体型の不安帰省の楽しみと、気になる体型の話。Instagramの4つの投票から。結果と、今の悩みに合う記事を紹介。帰省先で体型の話をされそう。おやつを食べ続けてしまいそう。連休を楽しみにしながら、食事や体型が気になることもあります。m...