帰省・連休で「太るのが不安」な人へ｜Instagram投票4問から見えたこと

2026年8月11〜14日、mafeeのInstagramストーリーズで、帰省・連休と体型の不安について二択・任意回答の投票を4問実施しました（各171〜425票）。全国の女性やママを代表する調査ではありません。この記事では、結果・考えられること・言えないことを分けて公開します。

最初に結論

この4問の投票で確認できたのは、次の3点です。

• 「お盆休み、正直どう？」の二択では、回答171票のうち90%が「太る気しかしない」を選んだ
• 親戚に体型のことを「言われる」52%・「言われない」48%と、ほぼ二分だった（425票・4問で最多）
• 運動の形式では、81%が「寝たままできる運動」を選んだ（「座りながら運動」は19%）

大事な前提をひとつ。これは、mafeeのInstagramストーリーズを閲覧し、任意で二択に回答したアカウント利用者の結果です。無作為抽出の全国調査ではなく、ここから「全国のママの傾向」を言うことはできません。それでも、質問の原文・票数・閲覧数まで開示した一次データとして、同じ不安を持つ方の「私だけじゃない」の確認に使ってもらえたらと思います。

Instagramストーリーズ投票4問の結果

実施日	質問（原文）	選択肢と結果	総票	IG閲覧数	IGリーチ	投票率※
8/11	お盆休み1番怖いのは？	親戚の集まりやご飯 107票・38% ／ ダラダラおやつ食べ 175票・62%	282	5,045	4,403	6.40%
8/12	親戚に体型のこといわれる？	言われる 222票・52% ／ 言われない 203票・48%	425	4,785	4,251	10.00%
8/13	お盆休み正直どう？	太る気しかしない 154票・90% ／ たのしみ！ 17票・10%	171	2,581	2,319	7.37%
8/14	ズボラでもできそうなのは？	寝たままできる運動 247票・81% ／ 座りながら運動 57票・19%	304	4,849	4,298	7.07%

※投票率＝総票÷IGリーチ。割合はInstagramの表示割合です。

「お盆休み、正直どう？」では90%が「太る気しかしない」

この投票の二択では、171票のうち154票（90%）が「太る気しかしない」を選びました。「たのしみ！」は17票（10%）です。

数字の読み方にひとつ注意があります。この90%は「回答した171票の中での割合」であって、ストーリーズを見た人全体の90%ではありません。総票171はこの4問の中で最も少なく、「不安を感じている人ほど、この質問に反応しやすかった」可能性もあります。この二択へ回答した171票では「太る気しかしない」が多く選ばれました。回答者全体の連休への感情や、その理由までは確認していません。

親戚に体型のことを言われる人・言われない人はほぼ二分

「親戚に体型のこといわれる？」には425票が集まり、4問で最多でした。結果は「言われる」222票（52%）、「言われない」203票（48%）とほぼ二分です。

「言われる」と答えた票が52%でした。投票率（総票÷リーチ）も10.00%で4問中もっとも高い値でしたが、発言を負担に感じたか、投票率差の理由までは確認していません。

連休中に怖いものは「ダラダラおやつ食べ」が62%

「お盆休み1番怖いのは？」の二択では、「ダラダラおやつ食べ」が175票（62%）、「親戚の集まりやご飯」が107票（38%）でした。

ごちそうの席そのものより、区切りなく続く間食のほうを警戒する人が多い結果です。「行事としての食事」は始まりと終わりがありますが、帰省中のおやつは時間の区切りが曖昧になりやすい——そんな生活の実感が表れた可能性があります。

「寝たままできる運動」を選んだ回答が81%

「ズボラでもできそうなのは？」では、「寝たままできる運動」が247票（81%）、「座りながら運動」が57票（19%）でした。

これは運動の形式の好みを聞いた結果であり、寝たまま運動の効果や安全性を示すものではありません。読み取れるのは、この二択では「寝たまま」の形式が多く選ばれたことまでです。

この4つの結果から考えられる3つの負担

食事そのものより「区切りがないこと」が気になる人もいる

「ダラダラおやつ食べ」62%という結果からは、回答者の中に、食事の量より「いつ終わるか分からない食べ方」を負担に感じる人がいることがうかがえます。連休は生活リズムごと区切りが崩れやすい、という仮説が考えられます。ただし、原因や実際の体重変化を確認した結果ではありません。

「体型を言われる」52%——食事とは別の負担になり得る

体型を話題にされた経験があると答えた票が52%でした。回答者の中には、これを食事の悩みとは別の種類の負担と感じる人がいることも考えられます。自分ではコントロールできない「他人の言葉」だからです。

この設問で確認したのは、体型を話題にされた経験の有無までです。負担感そのものは測っていません。

行動を始めるまでの負担を小さくしたい人がいる

「寝たまま」が二択で多く選ばれ、座る形式より取り入れやすいと感じられた可能性があります。連休明けの疲れた時期には、始めるハードルの低さが選択の決め手になり得ると考えられます。

この設問で確認したのは形式の選好までで、実際に運動を始めたかどうかの行動は測っていません。

この投票だけでは言えないこと

透明性のため、この投票から言えないことも明記します。

• 回答者が実際に連休で太ったかどうか（体重は測定していません）
• 親戚の発言と体型・体重の因果関係
• 寝たまま運動の効果・安全性（形式の好みを聞いた結果です）
• 回答者の性別・年齢・出産経験（Instagramの投票では確認できません）
• ユニーク回答者数（4問の合計1,182票は投票イベント数であり、同じ人が複数問に答えた可能性があります）

帰省・連休のあとにできる、小さな整え方

ここからは投票結果を離れて、mafeeが普段お伝えしている「責めない整え方」です。効果を約束するものではなく、負担の小さい選択肢の紹介です。

埋め合わせより「いつもの1食」へ戻す

食べすぎたと感じた翌日に、食事を抜くなどの極端な調整を考える人もいます。ここでは、次の1食をいつもの内容・いつもの時間帯に戻す、という選択肢を紹介します。連休の食事を「なかったこと」にするのではなく、日常の区切りを先に取り戻す考え方です。食べ方の整え方は別の記事で詳しく書いています。

体型の話をされたときの短い返し方

体型を話題にされる負担は、食事の工夫では減らせません。使えるのは、相手を攻撃せずに自分の境界線を短く示す言葉です（次のセクションに例を置きました）。言えば必ず解決するとは限りません。返す言葉を先に考えておくことも、連休前にできる準備の一つです。

動く場合は、効果より先に体調を確認する

「寝たままできる運動」への支持は高い結果でしたが、始める前に一つだけ。産後間もない方、治療中の方、痛み・出血・強いだるさがある方は、運動より先に主治医・助産師など医療者への相談を優先してください。始める時期や順番の考え方はこちらの記事にまとめています。

体型の話をされたときの返答例

• 「体型の話は、今日はやめておこう」
• 「今は数字より、体調を大事にしてるよ」
• 「食事を楽しみたいから、その話はまた今度ね」

どれも相手を責めない形の、短い境界線です。関係性によって使える言葉は変わりますし、言えば必ず止まるわけではありません。自分が伝えたい境界線を考えておくことも、連休前にできる準備の一つです。

調査方法と結果の読み方

• 目的：帰省・連休期に関する二択で、どちらの選択肢が多く選ばれたかを記録する
• 実施主体：mafee編集部
• 実施媒体：mafee Instagramストーリーズ（二択投票スタンプ）
• 実施期間：2026年8月11日〜14日
• 対象：ストーリーズを閲覧し、任意で投票したアカウント利用者
• 質問・選択肢：本文の表に原文どおり記載
• 有効票：各問171〜425票（合計1,182票＝投票イベント数）
• 各問のIG閲覧数・リーチ・投票率：本文の表に記載
• 限界：
  • 自己選択による回答であり、無作為抽出ではありません
  • 設問間の同一回答者を判別・除外していません
  • 投票者の性別・年齢・出産経験は確認できません
  • 二択形式・質問文・選択肢の順序の影響を受けます
• 数値の確認日：2026年8月17日（Meta Business Suiteにて確認）
• 更新方針：本記事は通年更新型です。年末年始・GW・お盆など連休期の投票結果を、同一URLに日付付きで追記します（更新履歴は本セクション末尾に記載）

更新履歴

• 2026年8月17日：初回公開（2026年8月投票分）

自分に合う次の一歩を探す

• 食べ方を整えたい → 「もう産後って言えないのに、戻らない」ママへ。減らさない食べ方の整え方
• 運動をいつから・何から始めるか → 産後の体型戻しはいつから？焦らず始める3つの順番
• 続けられる仕組みを作りたい → 「時間も気力もない」ママのための宅トレ設計図
• そもそも自分の時間がない → 自分の時間がないママへ｜毎日5分だけ自分を取り戻す方法

まとめ

• この投票の二択では、「太る気しかしない」90%・「体型を言われる」52%・「寝たまま運動」81%が確認できました
• 読み取れるのは、提示した二択で「食事の区切り」「体型を話題にされた経験」「運動形式」のどちらが多く選ばれたかまで。効果や因果は言えません
• 連休のあとは、埋め合わせより「いつもの1食」へ。体型の話には短い境界線を。動くなら体調の確認を先に

連休は、楽しむための時間です。食べたことを責める時間が少しでも減るように、この記事が「私だけじゃない」の確認になればうれしいです。

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※本記事は読者投票の結果報告と一般的な情報提供を目的としたものであり、医学的な診断・指導に代わるものではありません。体調に不安がある方は医療機関・専門家にご相談ください。